3个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿

概述

我们都知道瑜伽可以放松身心，纠正人的姿态，调整人的呼吸，长期坚持练瑜伽对人的身心大有益处。而瑜伽也有很多专门针对不同需求的训练，比如有的人想要瘦腿，她就可以去选择一套瘦腿的训练去做，瑜伽因为方便而且效果快速而备受上班族的喜爱。而OX型腿有可能是因为先天或者后天的种种因素导致。不管是先天还是后天的，我们都可以通过瑜伽来对它做一定的恢复。下面我们介绍三个瘦腿瑜伽动作来改善OX型腿。

步骤/方法：

1、 第一个动作呢，叫做云雀式，它的具体做法呢，就是将你的右腿先伸直，保持五分钟后，将右腿缓缓的移动到左大腿根部，将左腿缓缓向后伸直，将脖子尽可能抬起，抬头挺胸，持续五分钟即可，坚持一段时间以后腿部的脂肪减少得会非常明显。

2、 第二个动作嘛，叫做蝴蝶式，它的具体做法是先将你的两腿平行伸直，保持五分钟后开始慢慢向内弯曲它们，再将两脚掌贴合在一起，双手分别握住两脚，保持上身平直，再将两膝盖尽量平行于地面，坚持一分钟后放松腿部，这步呢可以改善我们的ox型腿，使它得到稍微的改善。

3、 第三步呢叫做座椅式。要求你先找一面墙，背靠墙贴在墙上，最好整个背和墙是平行状态。将两个肩膀尽量向后打开，将双手自然的垂下去。然后将双手自然的沿着90度角，缓慢向上提直至双臂与地面呈垂直状态，坚持一分钟放松即可。

注意事项：

大家要注意改善OX腿是一项见效缓慢，但是仍然需要每天坚持的事情,因为不好的腿型不但意味着我们的体态不好，更有可能会严重危害我们的身体健康。