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全方位瘦大腿的3个矫腿型动作

健康分享者:ask69995295o5

更新时间:2017-07-21 19:35:40

概述

腿型不好很影响女性的美感,那么怎样瘦腿。告诉你,瑜伽不仅能帮助我们瘦小腿,还能帮助矫正四种胖腿类型哦。那么怎么做瑜伽能矫正腿型呢,坚持练习矫正腿型的动作,一定可以拥有曲线优美的腿部哦。​因为大腿的赘肉无法消灭,穿不到漂亮的短裙短裤,总让你苦恼不堪。今天就来分享3个矫腿型的动作,让你想穿就穿,要多美有多美。

步骤/方法:

1、 首先来说吧,左膝弯曲,小腿收拢在大腿前,盘起左腿坐于地上,脚掌收在右侧大腿根前,右腿尽量往右伸展开,脚掌往后翘起,上身挺直,骨盆立起来,腰腹肌肉收紧,右手扶在右膝上,左手扶在左侧大腿上。

2、 其次来说,如果你想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

3、 最后呢,按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

注意事项:

许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦。

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