久坐电脑前3个方法臀部翘起来

概述

我们都知道现代人的生活压力很大，尤其是在都市中工作的白领，每天朝九晚五，在办公室里坐着的时间每天至少十小时以上，但是我们又知道这种久坐的方式对人的身体是很不利的。久坐可能引起下半身肥胖甚至水肿。还会使每天摄入的热量囤积在肚子或者臀部，造成肥胖。我们经常会看到这样或那样的文章，建议我们坐40分钟或者一个小时就出去走一走或者接杯水，就是为了避免久坐带来的一些不良后果。但是对女生们来说最严重的后果就是美丽的翘臀会消失不见，甚至身材还会走形。那么今天我们就来给大家科普一下，久坐在电脑前的你，如何用三个简单的方法就可以使你拥有翘臀。

步骤/方法：

1、 第一步就是要注意饮食啦。最好不要吃过多的奶油或者奶酪，因为久坐会使那些多余的热量没有地方消耗，长久一次，你的臀部就会变扁。我们可以多吃蔬菜，多吃一些纤维类的食品，因为这样会促进我们的肠道消化，使我们拥有一个健康而又有曲线的身体。

2、 第二步，适当的锻炼当然必不可少。我们来讲解几个小动作。1将你的脸部朝下做俯卧撑样，然后将你的脸部放在互相交叉的胳膊上。2在吸气的同时抬起你的一只腿，将它尽可能的往平往上抬，在呼气的时候将它缓缓放下，同时再换另一条腿，重复数次。3在抬腿的时候保持臀部不能离地，并且将所有动作做到尽可能大的程度。4每天重复做此动作十组。

3、 　接下来也是非常重要的一条，因为它直接影响到了我们的线条美观与否，为了显得好看，我们要选尽量一些版型特殊的裤子，提高紧绷的效果，突出臀部线条。比如一些牛仔裤就会裁剪得很高，显出托高臀部的一些作用。使臀部曲线看起来优美，双腿看起来修长。

注意事项：

大家注意，虽然有了以上的小技巧，但是平时时候我们也要注意不能久坐哦，尤其是每天必须要久坐的那些白领或者是学生，时常站起来去接个水或者出去跟别人聊聊天对身体也是极好的。