让你身体健康的方法

概述

身体是我们革命的本钱，我们要好好的爱护我们的身体。俗话说的好，最好的医生其实是自己本身，最好的医院是我们的厨房。时代的变迁，人们的生活越来越好，吃的也好起来，所以很多病都是病从口入，那么有什么方法可以让我们的身体健康呢？现在我们一起来看看让你身体健康的方法吧，身体需要我们的细心呵护，希望大家都能做到。

步骤/方法：

1、 首先，我们要坚持运动。每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处，不仅能够减少患某些疾病和变肥胖的风险，还能加强身体的协调性、平衡能力和力量。另外，对我们的心理健康也大有益处。

2、 其次，我们要适时休息。长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假，这也是个不错的选择。

3、 另外，每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，同时尽量不要熬夜，改掉不良习惯。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。晚上最好10：30睡觉。

注意事项：

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。