排毒养颜瘦身

概述

每年的节假日我都会回家看父母，回去他们就会给我做好吃的，回来一称都会长好几斤，大鱼大肉流水席轮番轰炸的后果就是，我们不仅摄入过多油脂，体内还积聚了不少毒素。现在很多人在用清肠排毒的方法进行减肥，但是有哪些事物具有清肠排毒得功效呢，清肠排毒真的对快速减肥有很好的辅助作用。减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

步骤/方法：

1、 粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。

2、 许多人不喜欢吃糙米，觉得口感太差，可是糙米却是绝佳的减肥食品噢，除了具有强力的清肠效果外，糙米的血糖指数低，吃了很容易有饱腹的感觉，帮你抑制食欲。而且不喜欢糙米的人大可不用忧虑，它有很多种美味做法，和大米饭一起煮，或是蔬菜炒糙米饭、糙米茶，都是非常好吃的做法。

3、 地瓜可是许多美眉的最爱，它口感松软，入口即化，清甜可口。除了有助肠胃活动外，它所含的热量仅仅是同等分量馒头的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是会造成消化不良的。另外，编辑看到身边的朋友都喜欢用地瓜当做下午茶点，其实吃地瓜减肥的最佳时期是清晨起床后。

注意事项：

我们一定要注意为了自己的健康，一定要远离垃圾食品，汉堡、薯条、烧烤、可乐、罐头、果脯、腊肠，戒掉这些食品吧，多吃只会加重身体负担，让废物越积越多，新陈代谢越来越慢，这样下来，你的减肥计划就会遥遥无期，一定要养成良好的生活习惯。