怎样调理您的月经

概述

当今社会有很多女性正在遭受着月经不调的痛苦，有的是月经周期不正常，有的是月经过少或过多，还有的是月经期间疼痛难忍，若不及时治疗，常会引起一些妇科疾病。那么，我们改怎么调理我们的月经呢，让女人越活越自信？

步骤/方法：

1、 女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

2、 调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

3、 多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

4、 保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

5、 缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

6、 防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

注意事项：

保持愉快舒畅的心情； 及时就医，不可盲目治疗