女性月经不调怎么饮食好

概述

月经不调是很多女性常出现的症状，很多方面都会引起月经不调，我个人就有过月经不调的经历，生活习惯不良、身体着凉、工作压力大、精神状态不佳等都很可能引起月经不调，作为女性我们首先要重视起来月经不调的症状，及时的通过饮食或者中医进行调理，今天与大家一起分享一下女性月经不调怎么饮食好？

步骤/方法：

1、 韭菜炒蛋；原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。 做法：将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用； 将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出； 炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。 食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

2、 菠菜炒粉丝；原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。 做法：菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末； 锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。 食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

3、 花生红枣粥；原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。 做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。 食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

4、 萝卜丝带鱼；原料：带鱼250克，白萝卜100克，料酒12克，盐5克，白砂糖4克，味精3克，淀粉4克，大葱5克，姜5克，花生油50克。 做法：带鱼洗净切段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀； 萝卜洗净切成丝焯水沥干； 油锅上火烧至八成热将带鱼放入，炸至呈金黄色，倒入漏勺控油； 锅里留少许油，放入葱姜煸香，放入带鱼，萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐烧开； 加味精即可出锅装盘。 食谱营养：带鱼富含丰富不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用；白萝卜可助于消化，提高抗病能力。

注意事项：

首先，要时刻保持心情的愉悦，不要有太大的情绪波动。有些女性在生理期期间会遇到小腹痛、腰酸痛、轻度腹泻等症状。这些都不要紧，不要过分地紧张影响情绪。 第二，注意自己的卫生，不要发生感染。要注意生殖器官的清洁，不要发生性交。然后注意保暖，不要让自己太过劳累，避免吃刺激的食物。