月经不调了怎么办

概述

月经早来了，推迟了，一直都影响着女生的心情，也困扰着部分妇女，改善月经不调，让我们自己自信起来，让自己成为一个快乐完美的女人，和大家分享一下自己的经验，希望可以帮助和我一样曾经不自信的人，让我们女人更自信。

步骤/方法：

1、 养成第一个好习惯，制作自己的经期表，把自己每次月经的第一天，持续多少天，血量大概多少，血量最多的是哪天，有没有痛经现象，都要好好的记录下来，可以提醒自己和了解自己的身体，必要时还可以辅助医生帮助自己治疗呢，图片是我自己记录的月经周期表呢，仅供参考

2、 食物调理，搭配好自己的食物，比如早餐可以喝高粱小米粥，红枣薏米粥，玉米粥搭配上馒头鸡蛋牛奶都是不错的选择；午晚餐：鱼、瘦肉、动物肝、动物血这些都比较补铁的常见食物，还要搭配上胡萝卜，黑木耳，银耳莲子红枣汤，桂圆红枣汤，枸杞红枣炖老鸡汤，这样荤素搭配补铁又补血，还简单易做的食物；要少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝这些凉性的食品，不要吃冰淇淋雪糕冷饮这类的冰冻食品

3、 药物辅助的话，个人比较推荐中药调理，中药的话不怎么伤身，调理缓和，对缓解月经来时的肚子疼痛比较长效，西药的话副作用又多，虽然快速治疗，可是本人尝试过对下个月的影响很大，而且容易依赖，依赖后不服用的话容易造成腰酸痛，全身无力的。

注意事项：

月经不调主要靠食物如饮食、水果、运动一起调理，中药作为辅助就很好了，尽量不要依赖西药。