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痛经怎么办

健康分享者:ask38294430b6

更新时间:2013-04-04 14:30:51

概述

一月一次的月经是每个女人最关心的事情,如果不按时出现会害怕,如果出现痛经更是害怕,痛经可分为轻度,中度和重度,还有人根本没感觉,那么,对于那些经常痛经,并且疼痛剧烈的人来说,这无疑是一件让人非常头疼的事情,那么痛经应该怎么做呢?注意些什么就可以改善痛经的症状呢,下面我来跟大家分享一下我痛经的经验。

步骤/方法:

1、 饮食均衡  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐,多吃补血补铁的食物,例如红枣、木耳、猪肝等。

2、 服用维他命和矿物质 专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、 避免咖啡因  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、 持温暖   保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

5、 服用止痛药  如果疼痛十分剧烈,阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

注意事项:

注意经期卫生,避免泡澡,多休息,防寒避湿。

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