预防糖尿病该怎们做

概述

随社会经济的发展，人们的生活水平也不段提高。但糖尿病的比率也不断增加。糖尿病的“三多一少”使我们饱受其苦，给我们的身体也带来严重的危害，那我们该如何才能免受其害呢？ 在此与大家分享该如何防范糖尿病

步骤/方法：

1、 控制体重不要过于肥胖饮食营养不要过剩

2、 平常要少食高热量；高脂肪；高糖食品，如：牛排，肥肉，甜点等食品

3、 要增加活动量每天早晨起来跑步半小时，运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转

4、 每年去医院检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防

5、 每天多吃蔬菜，防止暴饮暴食，吃饭不宜过快

注意事项：

增强体育锻炼，提高身体素质少食高糖食物多吃蔬菜