强迫症患者如何控制自己的情绪

概述

对于强迫症大家都有所了解，有的可能出现，反复洗手，总是觉得自己的手脏，还有的总是去锁门，怕自己没锁，也有严重的会出现，幻想、幻听的症状，这是非常的严重的了。对于有这方面疾病的朋友们，一定要学会控制自己的情绪，缓解压力，这样才能使病情减轻。那么，我们要怎么样来控制自己的情绪呢？一起来学习一下。

步骤/方法：

1、 有强迫症状的人要学会宣泄和抒发。切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、 有强迫症状的人还要多参加集体活动，敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

3、 有强迫症状的人最好是找一个倾诉的对象，倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、 有强迫症状的人可以来听音乐缓解情绪。音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

5、 有强迫症状的人还要做到忆喜不忆忧，经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。