预防更年期综合症

概述

一般过了四十多岁的人或多或少都有不同程度上的更年期综合症，主要现象为容易发怒，脾气暴躁，晚上睡不着，睡着后又老师做梦，生殖器官萎缩，月经停止不来，容易腰疼等症状。如果在生活中感觉自己或者家人有这方面的症状，就要积极食疗，及时预防。

步骤/方法：

1、 首先是从饮食方面来改善，当身体有点变胖的时候，就要少吃高热量的食物，另外，山药，莲叶，莲子，百合都是属于治疗综合症的中药，可以把他们加入膳食。

2、 平时要积极参加户外活动，或者是参与社会交际，可以由家人陪同做到每天散步三十分钟，或者是早上晨练最少二十分钟，养成习惯不要间断。

3、 可以给生活做个详细的计划表，安排的丰富多彩，并且不要间断，增加业余爱好，还能增强大脑功能。不要退了休就独自一人在家里，闷得久了自然就闷出毛病来了。。