大腿很胖怎么瘦下来？

概述

姐姐的大腿有一点胖，其实姐姐看起来不是很胖。主要肥胖是在腿部，腿部肥真的是个问题。冬天的时候不敢穿牛仔裤，因为会更显得肥了，夏天的时候不敢穿裙子，因为腿粗，看起来没有线条，穿上裙子就像是大象腿一样，不敢让人看。姐姐很是苦恼，最后她学了一些关于瘦腿的方法，现在就把经验告诉你们，让渴望瘦腿的你们也能够学习学习，希望有用吧。

步骤/方法：

1、 生活中的一些小细节也是可以用来减肥的，既不浪费时间还能起到一定的减肥效果。比如，尽量以步来代替电梯，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在沙发上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。将这个动作重复8秒钟后换另外一条腿。走路的时候加快速度。

2、 饮食上可以注意这些问题：维他命E帮助去除水肿 加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，这类食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢 ，这类食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，钾可以帮助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

3、 还可以利用游泳池的方法来瘦腿。游泳池中健美大腿，使大腿瘦下来，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力很大，可以强有力的锻炼你的大腿，这种锻炼效果远远高于在陆地上散步。

注意事项：

采用在游泳池中健美腿的方法时一定要注意安全，到深水区一定要穿救生衣或者带游泳圈。