月经不调该吃什么

概述

月经不调对于女性朋友来说，是一种常见的疾病。导致月经不调的原因有很多种，而现代女性常常要承受来自生活和工作的压力，所以常出现月经不调。月经不调主要体现在月经周期和月经量的异常，而如果月经不调长期持续的话，那么就会损害女性生殖健康。在治疗的同时，还应该加强饮食方面的调养。我就我的经验跟大家分享一下，希望对你们有用。

步骤/方法：

1、 多吃高纤维食物。因为高纤维食物具有润肠道、改善便秘，还要能够促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量的作用，所以我们在平时可以多吃新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等高纤维食物。

2、 多吃含有铁和滋补性的食物。女性都是爱美之人，所以为了追求美而去减肥，这常常造成女性营养不良，进而使月经不调容易诱发。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，同时应该避免过度减肥，多吃富含铁元素的食物和能够具有滋补性的食物，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

3、 应该少吃或者不吃辛辣食物和生冷寒性食物。对于女性来说，如果月经期间进食辛辣的食物的话，那么会很容易引起盆腔血管收缩，就会因此造成月经不调。而生冷寒性的食物则会导致血液流通不畅，进而诱发月经不调。