痛经抑郁了应该如何调整

概述

非常非常的担心，恐惧，每一次的月经来临时，都在心里有一种抵抗的情绪，当然，什么也改变不了，它依旧会每个月踏着日子而来，在心里有一种生命的无耐，一种渴望解托的思绪，不停的飞出脑子，站上高高的楼层，看着远方，有一种想飞的希望，想飞的很远很高也想飞到地面。

步骤/方法：

1、 抑郁的朋友原因都很多，非常的需要家人的关心和照顾，需要那种爱围绕着它，已示他的存在，痛经抑郁也是一样的，因为身体受到痛经的折磨所以对人生有一种排斥和压抑，需要先控制痛经随后调解情绪。

2、 可以采用食疗的方法：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用经血量多、面色晦暗、心情烦躁等。

3、 可以多食用一些深海鱼，有研究证明，在全世界住在海边的人都比较乐观。这不只是因为大海让人神清气爽，主要因为住在海边的人更常吃鱼，尤其是海鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。