高考前一周抑郁怎么办？

概述

马上就要面临考试，心里边总是担心惧怕考试失误，造成精神恍惚，甚至有时候会失眠，精神不能集中，严重的影响到了学习的质量，对自己和考试完全没有信心，应该如何调解心态，如何走出抑郁，如何找回自己，如何让自己正确的来面对考试迎接考试呢？

步骤/方法：

1、 高考前的情绪紧张是一种正常的心理反映，并不代表是真正的抑郁，只是因为高考前过多的担忧或过多的关心，导致精神太多集中而产生的情绪不稳定，所以不用过多的担心，因为考试只是一方面，知识面在以往的学习中都有了解到，可以适当的放松一下，培养一下自己的精神状态，精神状态好才能更好的发挥。

2、 喝牛奶可以缓解精神压力，一杯温热的牛奶可以缓解精神压力，可以试着让自己把重心放开，多看看远处，合理的安排学习时间，培养良好的睡眠时间，白天可以增加新鲜水果的摄入，例如：草莓、苹果等。

3、 在一天三餐中，尽量不要给考生吃太油腻的东西，可以多餐，但是不可以过饱，可以增加清淡的蔬菜，尽量少让考生依赖一些保健品，通过正常的三餐可以保证饮食的营养最好。