产妇该怎么自我预防产后抑郁

概述

产妇是一个复杂的角色，因为马上要为人母了，但是还没有进入母亲的状态。这时候产妇就应该自我预防产后抑郁了，那么产妇该怎么自我预防产后抑郁呢？大家都知道产妇要做小月子，做小月子这时期的与家人的矛盾最多，所以产妇要学习该怎么自我预防产后抑郁是很有必要的。下面为大家分享产妇该怎么自我预防产后抑郁？

步骤/方法：

1、 预防产后抑郁，千万不要强迫自己做不想做的或可能惹自己生气的事，例如在心情欠佳时，不要去收拾脏乱不堪的房间，暂时停止做家务，留待情绪稳定时再处理。

2、 预防产后抑郁切勿将事情都隐藏在心中，粗心大意的丈夫是不会明白你的心情的，有问题不妨说出来，令你的老公了解你的状况。

3、 预防产后抑郁做个大懒虫。疲倦会使抑郁症更严重，更难克服。不妨偷偷闲，做个大懒虫，有助减低压力。例如白天可小睡片刻，或找别人照顾孩子。

4、 预防产后抑郁饮食有度。多吃蔬菜、水果，忌食零食或朱古力等甜品，以少量多餐为原则。

5、 预防产后抑郁做个活跃人。产后腿部疼痛或酸痛的情况相当常见，别过分担忧，不妨多外出散散步，并多认识新朋友，不要终日呆在家中自怨自艾。

6、 预防产后抑郁以静制动。产后要尽量避免做一些难以处理的事，如搬家、装修房屋等既麻烦又琐碎的事。