为什么预防失眠要从培养孩子的良好习惯开始

概述

现在的学生学习压力大，因此或多或少的学生，都有着晚上睡不着觉的经历。这不但苦了孩子，也苦了身为父母的我们。其实，要想改善孩子的睡眠质量，要从平时的生活习惯开始培养，就是在小时候，就要有意识的培养孩子的良好睡眠习惯了。

步骤/方法：

1、 首先家长因为孩子营造睡眠仪式：宝宝到4个月时家长要建立一个持续的睡眠仪式。比如，在喂奶时入睡，妈妈要叫醒他，然后放到床上，给他10分钟试着自己睡，创造一个入睡前的仪式。如果孩子哭闹抗议，这是正常的现象，因为他正在学习自我安慰。

2、 家长应注意孩子的睡眠环境，4个月左右的孩子就知道他的睡眠环境了，如果孩子总是在怀里入睡，他将期望在每个睡眠周期都能看到父母的怀抱，保持同样的睡眠环境可利于孩子更好睡眠。

3、 家长应督促孩子早睡晚起，孩子入睡早能睡得更好，过度疲劳不会睡更长。一般在晚上8点要入睡，临睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时，父母要坚持原则督促孩子尽快睡觉。

注意事项：

只要坚持让孩子养成好的生活作息习惯，就可以让孩子拥有一个好的睡眠质量。