怎样预防痔疮？

概述

像我这样长久坐在办公室工作的人，都会有一个习惯即使在休息时间没事的话也能宁愿做个椅子上，这样下来每天就会有一多半的时间是坐着的；如果椅子是软的还会好些，但多数人还是像我这样的用的是普通的硬椅子，这样久了，就会有痔疮的烦恼。刚开始的时候我没太注意保护，就造成了痔疮，烦恼了我好一阵。 今天就和大家分享下怎样预防痔疮？

步骤/方法：

1、 注意不要长久坐着，要多起来运动。痔疮主要是因为久座不动,局部血流不畅造成的，因躲多站起来走动是重要的。

2、 收缩肛门。每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。预防痔的发生。

3、 保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生痔疮。

注意事项：

饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。