产后抑郁该怎么办啊？

概述

生完孩子以后，发现自己变得特别的神经质,越来越感觉自己不对劲，于是我去了医院，心理医师告诉我这是产后抑郁症，产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。如果不进行治疗, 产后抑郁会加重，病程也会延长。所以医生给我制订了一套治疗方案。 现在,我就和大家分享下，产后抑郁应该怎么办，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助，把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

2、 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。母亲也可以尽量休息或小睡一会儿。时常和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，身心尽量放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

3、 经常与其他新妈妈聊天，谈各自带宝宝的感受，并多交流经验。

4、 在医生的允许下，适当进行点体育锻炼，可以放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

5、 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

注意事项：

产后发现自己有抑郁倾向的女性，一定要及时调整自己的心态，必要情况下，要及时就医，以免病情加重。