怎么安全减肥

概述

目前肥胖的发病率很高。科学的减肥方法就显得尤为重要，因为不健康的减肥方法不但不能取得良好的效果，还有损害身体的健康。下面就给大家介绍几种科学安全的减肥方法。

步骤/方法：

1、 缩腹练习,有意识的缩腹练习可以减去大肚腩。具体方法：幻想有快磁铁吸引着肚子向后背拉牵。当练习的时间变长，就会感到舒适轻松。

2、 抬腿减肚子，方法：躺在地上双腿伸直，双手放在身体两侧，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。然后放下再抬起。重复训练。

3、 力量训练减肥不可少的练习。力量训练可以加快脂肪的燃烧速率，让赘肉消失。力量训练可以通过站立的方式：靠墙站立绷紧双腿和收紧腰腹，坚持10分钟。