怎样快速减大腿？

概述

有一个朋友，长的挺漂亮的，但从没见她穿过短裤和短裙，我们老问她为什么不穿。结果她的回答是自己的大腿太粗了。可是最近一段时间，我看她一直都在穿超短裤、超短裙的，而且大腿也挺瘦的，根本不像她说的粗。后来一问才知道，原来她之前用了一多星期来减大腿，所以才有了现在的瘦大腿。下面，我和大家来分享一下我朋友的减大腿的经验。

步骤/方法：

1、 平时坐椅子时，先坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上；左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡；腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。

2、 平躺、双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)，脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

3、 平时饮食注意补充维他命B1，因为它能够将糖分转变为能量，而B2则能够提速脂肪的推陈出新,多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

注意事项：

忌糖分高的食物，忌油腻食物。