青春期如何减肥

概述

一进入青春期，很多女孩子开始关注起自己的体重和身材。这不止是受身边的人的影响，也是因为自己身体发育加快了，第二性征也开始发育，便变得比以前丰满起来。如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。那么处于青春期的女孩应该如何减肥才是科学的呢？下面我跟大家分享一下小方法，希望能对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 进入青春期的女孩爱吃零食，不爱运动，这样就会导致平时过多摄入热量但又不能及时消耗掉，就会引起肥胖。所以首先要控制零食的摄入，可以把零食换成水果，这样不但有利于减肥，还可以美容。在运动方面，要养成有规律的运动，最好是能长期坚持一项运动，这样不但可以锻炼身体，保持体重，也可以减压。

2、 不要通过节食来达到减肥的目的。这个时间段正是发育时期，青春期的女生们身体需要大量营养，如果过度节食，会导致第二性征、身高等发育不良。

3、 多喝水，一般说来每人每天喝8大杯水。虽然说喝水与减肥没有多大关系，但是水可以促进新陈代谢，有利于体内毒素的排除，一定程度上也可以起到瘦身的效果。喝水和肥胖没有关系，所以不必限制饮水，也不要担心会出现水肿的情况。