男性想增肥应该怎么做

概述

我今年30岁，男，28岁那年还像孩子一样瘦，真的是狠尴尬，现在聪明的女人喜欢强壮的男人，在国外、瘦小的男人在慢慢的被淘汰，所以我决定增肥，渐渐地强壮起来，下面我为大家分享我的方法。

步骤/方法：

1、 首先呢先去医院做个全身检查，是否是被寄生虫把身体里的营养吸走了，或者是自己的身体吸收能力差，这种情况下就得吃中药慢慢调理了。

2、 按时吃饭，不可以挑食，晚上也不能喝酒，容易出啤酒肚，但是身体上基本是没有肉。

3、 每天按时睡觉，可以缓解工作压力，作为一个男的，工作的压力是身体健康的最大威胁。

4、 晚饭后不要总是在电脑旁边，去看看电影，保持心情愉快。

5、 多吃有益身体的食物，例如：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，都是有效的增胖食品，可以多吃。

6、 多做运动，举哑铃。可以使胸部的肌肉结实，坚持做能起到增强肌肉、增加脂肪的效果。

注意事项：

少吃点油炸食物，这类食物不是很容易消化，反而会加重消化道的负担，多吃会引起消化不良、胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥。