男性增肥的方法

概述

我老公今年26岁，从处对象的时候就瘦瘦的，根本就没有什么肉，穿衣服感觉就像撑不起来，在我的强烈要求下，他终于去锻炼了，有肌肉哟，效果还不错。

步骤/方法：

1、 饮食方面没什么太需要讲解的，平时吃的就好，主要就是按时吃饭，不要挑食，坚持下去，胖很容易。

2、 夜间尽量避免去喝酒，容易有啤酒肚，身体上基本没有肉。不过吃点夜宵还是可以的。

3、 油炸的食物不可以多吃，对身体不好，容易便秘，小心越吃越瘦，脸色蜡黄。

4、 建议早餐多喝豆浆、白面包。中午在单位吃的情况下就多喝点水，晚上在家里吃，就让你媳妇烫点汤，睡前喝杯牛奶，养颜、增肥又催眠。

5、 没有重要的事情，尽量在10点半之前睡觉，睡觉放点轻音乐，缓解疲劳、放松身体。

6、 最重要的一步—多做运动，现在很多地方的广场设有运动器材，可以去锻炼，或者慢跑，对身体有好处，还可以强健肌肉。

注意事项：

劝男士们不要吸烟，吸烟会使胃部里的血管收缩，影响增肥的同时还会影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力下降。