中老年脑出血怎么预防？

概述

中老年发生脑出血多数是由于长时间的高血压等导致血管病变，积极做好预防，也要从高血压的防治入手。高血压的患者平时也要注意养成良好的生活习惯，保持情绪舒畅等，我详细的把我所知道的一些经验跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 高血压要及早发现，如果平时会饮食高脂高盐，出现头晕，头痛等不适要经常测测血压，高血压要早发现早注意，避免疾病发展。除了高血压，还需要警惕动脉硬化，早期治疗保持血管弹性。

2、 平时工作时候必须劳逸结合，避免过度劳累，保证足够的睡眠。也要避免精神过度紧张，保持平和的心态，切忌大喜大悲。

3、 饮食上最好清淡一点，少吃高脂肪高胆固醇的食物，是为了防止血管中脂质的沉积，可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，血压较高、动脉硬化、血脂者更应如此。

4、 高血压的患者也该要注意很多事项，比如不抽烟，减少饮酒。还有大便的时候避免过度用力，睡前可以喝点蜂蜜，多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，有便秘的高血压患者可以多吃含纤维素多的果蔬。如燕麦，玉米，苹果，豆类，紫菜，核桃等