胸部发育不良怎么办

概述

在我将近19岁的时候，可胸部发育不良，几乎看不出来，与同龄女孩的发育状况相差甚远。甚至许多比我小几岁的人都发育得比我好。其他方面发育还行，我身高165cm，体重45kg。胸围只有63cm，那时身边的同学大多已有70甚至80cm以上了。为此我还真的很害羞，我很想我的胸部也和他们的一样大。回来后妈妈知道了。就告诉了我几个方法，现在和你们分享下。

步骤/方法：

1、 多锻炼。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育,比如练健美操,跑步,做俯卧撑,做扩胸运动等,体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美.同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育.正常发育的胸脯胸骨较平,胸肌结实丰满,乳房挺拔而富有弹性,这是最美的丰满胸.

2、 改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

3、 经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

注意事项：

千万不要带比自己乳房大的胸罩。要多锻炼。