减肥有那些方法

概述

我以前是个特别瘦的女孩，自从认识了老公，结了婚生啦孩子，一下子人就变胖了，尤其是生完娃的肚子，大腿啊都胖的受不了，所以我很苦恼，就想到了减肥，后来我采取了好几种方法同时坚持才达到了瘦身效果，所以我想分享给大家。

步骤/方法：

1、 我是通过运动，每天早起。去慢跑锻炼身体，能达到消耗热量的作用，每天之要坚持有氧运动三十分钟上就可有肥的作用，只要坚持做就可瘦身，

2、 还有一个就是饮食习惯，每天的晚餐最好不要吃饭，只吃点蔬菜水果啊，可以喝点汤，每晚八点之后就不要吃东西了。因为在晚上八点之后吃东西，身体的脂肪增长速度要比你白天吃的食物的3倍，如果自己感觉到饿了，就可以吃点水果。

3、 食疗方法：取鸭一只，新鲜的苹果一个，豆子二百五十克，取适量的食盐、葱取适量。将鸭杀后洗干净，去鸭的内脏。将豆子洗干净，和苹果一块装到鸭腹中，放入锅中，加水烧开，然后温火炖鸭熟烂之后，加新鲜的葱、加食盐少许就行。空肚子喝汤食肉，可达到减肥的效果。