如何摆脱背痛？

概述

平常如果经常伏案工作，或者站立太久都容易出现背痛。背痛常常把人折磨得筋疲力尽，不管怎样我们都不要咋忍受背痛的折磨了，下面就给大家分享一个上班族的背痛的治愈方法。

步骤/方法：

1、 将冰砖放在塑料袋中，并在皮肤上放一块薄毛巾，然后把冰袋放在毛巾上。

2、 在背部出现疼痛时，平缓躺下，用冰块复敷于疼痛出现处。要注意适当控制冰块的范围，减少疼痛面积。这有利于缓解不适。

3、 冰袋敷上20分钟后取下，隔30分钟后再换一个冰袋敷上20分钟。

4、 在冰敷的同时要注意放松。学习并练习放松技巧，如冥想等，或者尝试深呼吸练习，如闭上眼睛、缓慢而深沉地呼吸并从100倒数。

注意事项：

不要卧病在床，长时间卧床休息不仅不能加速腰痛的缓解，反而会使之恶化。