孕妇 的营养指导

概述

孕妇的营养不仅要满足自身的需要，还要满足胎儿的生长发育的需要，否则可能出现母体和胎儿 的营养不良及某些并发症。因此，保证妊娠期的合理营养对母体及胎儿有着重要的意义。在妊娠期，准妈妈们要时刻注意自己的饮食，不能吃一些辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主。下面我们就一起来看看，怀孕期间各个时期该怎么吃吧。

步骤/方法：

1、 能量:孕妇字妊娠中期至后期，基础代谢增加10%~20%，因此要求自妊娠4个月开始在正常能量的供给量基础上每日增加837kj，应注意能量的供应不宜过高。

2、 蛋白质：整个妊娠期，孕妇总的需要增加月1kg的蛋白质以供正常体重的胎儿及自身子宫，胎盘等的形成，并为分娩后的恢复，乳汁分泌作储备。 孕妇在孕早期每日增加量为5g，中期每日增加量为15g，后期每日增加量为25g，优质蛋白应占总蛋白的1/3以上。

3、 碳水化合物：妊娠中期膳食碳水化合物供能量以占总能量55%~60%为宜。

4、 脂肪：孕妇妊娠过程体内平均增加2~4kg脂肪作为能量储备，以供分娩，哺乳消耗。

5、 矿物质：孕妇在中期钙的摄入量宜为1000mg/d,孕后期为1200mg/d。

6、 维生素：维生素A在孕早期为1000ugRE/d.孕晚期为1200gRE/d。维生素D为10ug/d。维生素B1,B2及烟酸未填1.5，1.7，及15mg。维生素C为130mg/d。叶酸为600ugDFE/d,摄入量应控制在1mg以下。