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怎样预防运动中出现的腹痛?

健康分享者:tt54328955

更新时间:2013-05-08 09:49:28

概述

中学时期间经常要进行体育跑步测试,每次跑完800米、1000米都会有很多同学会出现腹痛,男生、女生这种状况都十分明显。后来同学们向体育老师反映这种情况,老师教给了我们一些很管用的预防运动中出现腹痛的方法,下面把这种方法分享给大家。希望能够对大家有所帮助。

步骤/方法:

1、 运动前要充分做好准备活动,运动前不能过饱或过饥,也不要大量喝水。

2、 运动中要注意呼吸的节律。保持均匀的呼吸,让自己的心跳处于一个比较稳定的状态,避免出现心态加速,胸口发闷等现象。

3、 运动中出现腹痛时,可减慢跑速,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。

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