怎么自我治愈强迫症

概述

我有个缺点特别让我苦恼，特别难以容忍自己轻微的过错和失误，切都要仔细检查，反复核实，门本来已经锁得好好的，又要从楼下跑到楼上看是否锁好，严重影响了正常生活，为此专门去看了心理医生，医生教了我一些自我治愈强迫症的方法，效果很显著，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先必须接纳自己，不管是正面的自己还是负面的自己，都要心平气和地接纳；认识自我，接纳自我，开放自我，通过和好朋友谈心表达自我情绪，做真实的自己。

2、 其次告诉自己不要怕不完美的自己，认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧，不把万一当成一万，不把幻想当成真实，不把细节当成全局。

3、 第三也是最重要的就是要立刻行动，不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。