尿失禁的防治措施有哪些？

概述

尿失禁容易引起各种尴尬，听我的朋友说，这个疾病一直困扰着她，弄得她不敢喝水，尤其是在外出的时候，她就会显得特别紧张。后来她就渐渐地没有这种状况出现了，她告诉我是因为她最近一直都在做改善尿失禁的运动，所以病情得到了好转。下面就跟大家分享一下我朋友改善尿失禁的运动吧。

步骤/方法：

1、 首先要锻炼肌肉力量。进行骨盆底部肌肉的锻炼，以增强控制排尿的能力。

2、 患者取立位、坐位或卧位，试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3s，然后缓慢放松，每次10s左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5~10次。

3、 同时训练间断排尿，即在每次排尿时停顿或减缓尿流，以及在任何“尿失禁诱发动作”，如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌，从而达到抑制不稳定的膀胱收缩，减轻排尿紧迫感程度、频率和溢尿量。

4、 病情许可，可做抬腿运动或下床走动，以增强腹部肌肉张力。