猕猴桃除了维生素C丰富意外，还具有多种氨基酸成分，对人体稳定状态的调节具有重要意义。

每日200g左右，剥皮后直接服用。

西红柿含有大量的丰富的维生素原料，具有抗氧化，减轻高原病造成的肺组织水肿反应。

300g左右与鸡蛋同煮服用，同时还可以增加血内氨基酸水平。

玉米粥热量高，容易消化，玉米内具有纤维素以及氨基酸，有利于促进肠道蠕动，且提供大量的热量。

每顿300-400g左右为宜。

油炸方便面硬度高，不容易消化吸收，不利于高原上能量的迅速供应，反而会影响到胃肠道的功能。

尽量避免。或者煮透以后食用。

干面包不可直接食用，由于高原气温低，机体水分往往缺乏，所以不利于消化吸收。

必要时可与热开水一起同食。