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现代人们的生活水平提高了，生活方式也具有很大的变化，这就导致很多人的生活娱乐方式和饮食方面有着很大的变化，导致很多人患上高血压的机率增加了，尤其是很多忙碌的上班族，下面主要介绍一下上班族要如何预防高血压呢?
一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。
二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做20>60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。
三、要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
四、要多关注自身身体健康，定时体检，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施。
总之，上述主要给大家介绍的就是上班族预防高血压的方法，其实就是需要上班族在生活之中养成良好的生活习惯，平时还是需要做好身体锻炼，另外就是需要注意饮食上一定要做到有规律清淡，另外就是保持好的情绪也是很重要的。