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急性腰扭伤之后会导致腰部疼痛、不敢用力。除了使用一些药物或者针灸、按摩等方式进行治疗，还要注意做好护理的措施，否则急性腰扭伤很容易出现反复发作的问题。但是对于护理的方式要注意掌握好，下面我们就一起来认识一下吧。
1.正确的姿势休息
腰扭伤之后一定要注意休息并且要掌握正确的姿势，如果采取的姿势不正确，不能缓解疼痛的同时，还会导致疼痛更加严重。比如可以选择使用硬板床平躺休息，这样能够达到缓解疼痛的效果。要注意不能选择 太软的床，对于恢复会有很大的影响。
2.通过冰敷减轻炎症
冰敷能够达到缓解疼痛的目的，在冰敷的时候要注意掌握好正确的时间，每次冰敷的时间基本上是15分钟到30分钟左右，能够防止炎症的产生。在减轻疼痛之后，可以再选择使用中医治疗的方式，比如针灸、按摩等都是非常不错的，但是都需要按照疗程不能中断，一旦中断就会影响到治疗的效果。
3.不要吃刺激性食物
辛辣以及生冷类型的食物，对于腰扭伤之后的恢复会有极大的影响，所以在饮食上注意不能吃辣椒，洋葱以及冰糕等食物。最好多选择一些新鲜的蔬菜，像油麦菜、大头菜、卷心菜、西红柿、黄瓜等都有着丰富的营养物质，对于身体补充能量有着不错的帮助，所以能够促进恢复。
针对腰扭伤在恢复期间要注意不能马上弯腰，如果弯腰幅度过大，还容易导致腰扭伤再次发作。在疼痛得到缓解之后，可以适当做一些运动，比如步行或者是太极等，不要做幅度过大的运动，还要注意平时提高自己的免疫力，防止其它类型疾病的出现。