生活小细节助您预防颈椎病更新时间:2015-05-15

由于电子产品的普及，我们的生活和工作越来越离不开他们，很多人都习惯性的使用电子产品，而且由于使用时长期低着头因此对于脊椎造成了严重的伤害，从而引发了脊椎病，那么在日常生活中我们究竟要如何才能预防颈椎病呢?

1、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

5、平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

上述所例举的这几种方法都是目前用来预防脊椎病常见的方法，我们也知道长期玩电子产品对于脊椎造成的伤害是相当大的，因此为了我们的健康，建议大家少使用一些电子产品，而且就算要使用一定要控制好使用的时间。

审编医生

陈宇飞神经外科 主治医师 医院：国药同煤总医院

主治疾病：颅脑损伤处理,高血压脑出血处理,各类颅脑肿瘤,脑血...详情>