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生活中一说起肾虚，男同胞们就彼此心照不宣地想起了那啥方面了，那男人天天做会肾虚吗？的确那啥方面不注意会引起肾虚，但肾虚是多种原因引起的，很多人大多不清楚具体什么原因会导致肾虚，还天天做着伤害肾脏的事浑然不觉。
什么习惯伤肾呢？
1.长时间憋尿
很多上班族，忙起来根本连休息的时间都没有，很多人更是养成了憋尿的坏习惯，但是膀胱储存尿液的容量是有一定限度的，而尿液又是人体的代谢废物，其中是含有细菌的，如果一直憋着，时间长了会导致肾脏实质结构的损害，甚至发生肾衰。
2.吃东西不注意，喝水少
很多食物会对肾脏造成慢性损害。比如长期吃高盐类的食物，时间久了会加重肾脏负担，引起高血压，甚至是肾病。长期吃高糖食物容易引发糖尿病，也同样会损伤肾脏。平时还是要多喝水，常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
3.纵欲过度
肾精流失过量，导致肾虚。这个大家都懂的，还是要克制。
4.乱吃保健品
不少人感觉“身体被掏空”，得吃点保健品补补。但是乱吃保健品还是有很大风险的，很多不法商家为了保健品的疗效，往往会加入激素或者药物成分，这容易导致药物性伤肾。
要补肾，吃什么有效？下面推荐2个效果不错的食疗小方子，感觉虚的不妨一试。
1.自制肉桂覆盆子茶
取丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子各3-5克，洗干净后放入锅内煮30分钟后取汁喝即可。这些材料在大药房都能买到，不过更方便的做法是直接买成分相同的袋泡茶喝。
作用：丁香及其主要成分丁香酚具有抗氧化、杀菌、解热镇痛等作用；肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功能；具有抗氧化、清除自由基、降血糖、抗心肌缺血、降低尿蛋白、抑菌等作用；枸杞具有增强免疫、降血脂、抗脂肪肝、抗肿瘤、抗衰老、抗应激等多种生理功效；益智仁常用于治疗肾虚遗尿，小便频数，遗精白浊等；具有益肾、固精、缩尿和养肝明目之功效，用于遗尿尿频、阳痿早泄、遗精滑精等。
这6味药材坚持喝上4周，会对肾虚的诸多症状有很大的改善效果。
2.杞子虫草百合炖肝汤
用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可。
