生活中预防女性肾虚的方法有哪些更新时间:2014-10-22

长期的劳累和精神压抑都会导致很多女性出现肾虚疾病，然而，女性肾虚直接的影响着夫妻间的和谐生活和正常工作，长期肾虚也会导致女性经常出现腰酸和身体无力等症状。那么，生活中预防,女性肾虚的方法有哪些?

1、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

我们可以通过以上的方法来进行合理的预防肾虚疾病的发生，另外，在平时的工作中和生活中我们也要进行劳逸结合，要学会释放和控制自己的情绪，多吃新鲜蔬菜和瓜果，积极的参加锻炼，这样就能有效的预防肾虚疾病。

审编医生

徐达中医肛肠科 主治医师 医院：扬州市中医院

主治疾病：中医外科疾病，如混合痔，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，肛门...详情>