肾虚适合什么运动 五大运动告别肾虚更新时间:2023-01-07

现在人们饮食习惯不好，就会很容易使身体受到伤害，稍不注意就会有疾病的发生，就会很容易诱发肾虚，给患者朋友带来不可想象的影响。其实，做运动能够治疗肾虚，那么，有哪些运动能够调理肾虚呢?

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

二，每天做一个简单的体操

两脚平行，手掌贴在裤子上，。

三，每天做直肠运动

做回缩动作，吸气放松，重复约30次。

四，每日腰部按摩

双手摩擦，知道有热量，按摩腰部。

五，每天玩太极拳

练习太极拳。

肾虚怎样饮食呢?

1、忌经常吃辣

麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

2，长期素食

即使饮食是平衡的，虽然素食比较轻而美味，但长期的素食不仅让身体缺乏一些肉类菜肴，只含有营养，不利于身体健康，而且还伤害了老人在肾脏中功能。

3，避免过冷冷

冷食，会使肾虚，肾阳虚，甚至肾功能下降。肾脏对我们的身体如此重要，所以不应该吃。

4，喝咖啡

咖啡由含有大量咖啡因，脂肪和糖的烘焙咖啡豆制成。适量的咖啡有助于消化胃，但经常消耗过多的能量并影响肾功能。

5，避免吃太咸

健康的胃口不好，因为咸的肾脏首先进入肾脏，咸咸的肾脏，但过量的咸便伤了肾脏，因此，饮食中应淡淡的咸味，可以吃一些营养丰富，舒适宜人的轻便食物，长寿，避免肾功能下降至关重要。

经过以上的介绍相信给各位朋友都清楚肾虚适合什么运动 。如果患上肾虚可以利用运动来治疗肾虚。 就一定要到医院进行检查和治疗。平时一定要做好预防肾虚的措施，最重要的是保持良好的心态，有利于疾病的恢复。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>