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痛经分为两种，其中包括继发性和原发性的痛经，而继发性痛经就是指由一些妇科疾病引发的症状，常见的有盆腔炎、宫内膜异位症，以及一些肌瘤、囊肿等病变引起的痛经，这种痛经通常需要查出病因对症治愈后，痛经可自行消失，原发性痛经是指女性并没有查出一些妇科炎症或者一些肌瘤和囊肿之类的疾病的痛经，今天我们就来了解一下有哪些食疗的方法可以缓解和治疗痛经。
1.益母草玫瑰茶，原料需要准备适量的蜂蜜，以及干玫瑰花3克,干益母草2克，制作方法就是将益母草和玫瑰花洗干净以后再用开水泡3分钟，之后再调入事先准备好的蜂蜜，这种茶可以有效的温暖身体、可以促进活血调理月经，俗话说通则不痛其实就是这个道理。而我们使用的益母草本身就是传统的女性用药，它的主要作用就是调理月经，还有具活血理气的功效。
2.苹果浴，需要准备的材料中包括500克的苹果，20克的鲜苹果花，首先要把苹果籽和皮都去掉然后切成小块，再用搅拌器把苹果搅成糊状，在搅拌前要加入适量的水，然后把果泥和苹果花都一起放入有水的浴缸里就可以了，主要的功效就是可以温暖身体的同时缓解痛经，苹果除了可以补血以外，还具有促进血液循环的功效，不过苹果在月经期是不能多吃的。
3.需要准备6克生姜10个大红枣，还有60克红糖，然后加适合的水熬成汁饮用。在来月经之前每天喝一次，可以连续喝三到五天，这种汤汁可以缓解气血两虚型的痛经。效果很好。
以上是缓解痛经几种饮食方法，除此以外月经期间要选择多吃属温性水果和蔬菜，以及一些含有优质蛋白质的食物，常见的有板栗、核桃、豆腐、牛奶、燕麦、瘦肉等。同时多吃一些补血补铁的食物，这些就包括红枣，动物血，菠菜等食物。多吃一些含VE比较多的食物，包括植物油、麦芽、谷物和坚果类食物等，VE具有调节前列腺素的功效，从而能够达到缓解痛经的效果。