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痛经通常是指女性朋友在月经期出现的小腹胀痛、腰部疼痛以及腰骶疼痛的一种症状表现，这种疼痛感会给女性朋友的身心健康带来巨大的折磨，因此各位女士在生活中需多了解缓解痛经的方法，以有效降低痛经所带来的危害。缓解痛经的方法有很多种，今天要为大家推荐的食食疗法，下面来看看缓解痛经的食物都有哪些吧!
1.榴莲
榴莲属于热性水果，因其营养价值较高而常用于产后滋补。榴莲具有活血散寒和缓解痛经的功效，若女性朋友在月经期间出现了痛经的情况，不妨适量食用榴莲来改善女性腹部寒凉的症状，从而达到缓解痛经的效果。
2.苹果
苹果中的类黄酮、碳水化合物、维生素、钾元素和抗氧化剂的含量十分丰富，食用后可起到调节血脂和降低血液黏稠度的效果，对改善血清脂质和防止血管扩张具有很大的帮助，并且苹果中富含糖和锌、镁等元素，对缓解痛经也有很大的帮助。
3.菠萝
相关研究发现，女性朋友若想有效改善痛经的症状，需要为身体增加锰的摄取量，而菠萝中含有丰富的锰元素和菠萝酶，食用后不但能放松肌肉，还能有效改善月经绞痛的不适之症。
4.香蕉
香蕉中含有极为丰富的维生素B6，这种物质可起到安定神经的作用，对稳定因痛经而引起的不安情绪具有很大的帮助。若痛在在经期适量食用，还能有效减轻腹痛的症状，非常适合痛经女士食用。
综上所述，相信各位女士都知道哪些食物能起到缓解痛经的效果了吧?上文中详细介绍了有助于缓解和改善痛经的4种食物，如果各位女士在月经期间出现了痛经的情况，可根据个人的情况来选择食用，以有效缓解痛经的症状。此外，各位痛经女士平时还行坚持做好饮食护理工作，避免食用辛辣生冷的食物，以免加重痛经的症状。