25岁失眠脱发怎么调理

现如今，随着生活节奏的加快，加上来自工作、生活、学习等各方面的压力，越来越多的人有失眠的困扰。如果经常失眠，睡眠质量不好，不但精神状态差，而且也很容易导致脱发。为了避免脱发严重，要及时采取措施调理。那么，25岁失眠脱发怎么调理？

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1.保持愉悦的心情

当心里有压力的时候，越烦躁越容易失眠，所以尽量学会释放自己的压力，保持愉悦的心情。如果因为工作上的原因导致心理压力大，可以多参加户外活动，或者是和身边亲近的人倾诉。另外，晚上睡觉前可以泡泡脚或喝杯温牛奶，能够改善睡眠。

2.养成良好的作息习惯

平时要有意识的让自己养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，否则容易破坏生物钟，导致失眠，头发也得不到足够的养分，所以容易脱落，有研究显示，晚上十二点到两点是长头发的时间，所以建议晚上十点前上床睡觉。

3.正确护理头发

平时也要注意正确护理，减少头发的脱落。不要使用劣质或碱性强的洗发用品，也尽量减少染发、烫发的次数。

4.按摩头皮

每天早上起床后以及晚上睡觉前可以适当按摩头皮，有助于促进血液循环，改善脱发问题。

5.避免兴奋

晚上睡觉前尽量不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，否则会导致大脑兴奋，也容易造成失眠。睡前可以做一些放松的事情，比如冥想。

综上所述，如果经常失眠，容易导致内分泌紊乱，从而引起脱发问题。因此，改善脱发，首先就要提高自己的睡眠质量。平时尽量养成规律作息的习惯，睡觉前避免兴奋。压力过大时，要学会适当放松，保持愉悦的心情。此外，要正确护理头发。

审编医生

谢武明普通内科 主治医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：老年慢性疾病诊治，多系统衰竭康复锻炼支持治疗。...详情>