孕妇总是饿吃什么

妊娠期间胎儿的生长发育需要大量营养和能量，因此孕妇的饮食需要满足自身和胎儿的营养需求，经常会出现饥饿的情况。若孕妇总是饿可以吃优质蛋白质食物、全谷类食物、坚果类食物、酸奶或奶酪、新鲜蔬菜和水果等，应当及时去医院就诊，同时定期做好产检。

1.优质蛋白质食物：瘦肉、鱼、禽类、蛋类等食物中的蛋白质含量较为丰富，对孕妇和胎儿的生长发育至关重要，进食后能够缓解饥饿感，还可以为身体提供持久的能量，帮助孕妇维持饱腹感。

2.全谷类食物：孕妇在饿的时候，可以适当吃燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物中含有膳食纤维及B族维生素，能够维持孕妇的消化系统健康，从而提供稳定的能量来源，同时帮助体重控制。

3.坚果类食物：核桃、杏仁、亚麻籽等均属于坚果类食物，其中含有不饱和脂肪酸及蛋白质，对于孕妇及胎儿的神经系统发育有益，还能够增加饱腹感，有助于自身及胎儿的身体健康。

4.酸奶或奶酪：这些奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，能够维持孕妇的骨骼健康，还可以促进胎儿的牙齿及骨骼发育。另外，酸奶或奶酪中含有丰富的益生菌，能够维护肠道健康，在一定程度上增加饱腹感。

5.新鲜蔬果：菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等中含有维生素、矿物质及膳食纤维，既能够增加饱腹感，还可以增强孕妇的免疫力，促进胎儿的骨骼发育。

建议孕妇在妊娠期间规律日常饮食，一些辛辣、油腻及刺激性食物不宜进食，以免进食不当造成刺激，影响自身及胎儿的健康。