吃坚果对孕妇有什么好处

孕妇吃坚果具有补充蛋白质、补充脂肪、补充维生素等好处，但需要注意不要过量食用，以免对身体造成负担，同时如果对坚果过敏应避免食用。如食用后出现不适，建议及时就诊。

日常生活中常见坚果有核桃、板栗、松子、腰果等，通常含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，可以为孕妇和胎儿补充机体所需的能量和维生素，并且脂肪的含量也比较多。适量食用坚果对孕妇是有一定好处的。

坚果含有一定量的胆固醇，进食过多会导致消化不良，如果孕妇既往有胆囊疾病、肝脏疾病或者消化道疾病，进食过多的坚果后更容易引起消化不良，出现纳差、恶心、呕吐等不适症状。因此怀孕后坚果是不能过量进食的。同时需注意，如对坚果类食物过敏也应避免食用。

孕妇平时要保证营养均衡，多吃含蛋白、维生素、钙的食物，保持饮食多样化，少食多餐，不挑食不偏食，可以进行适当的活动，遵医嘱定期进行产检。