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胃胀气在生活中比较常见，很多人表示无奈。胃胀气不是什么疾病，但是会严重影响人们的食欲，同时对生活和工作也产生很大的影响，那么胃胀气如何缓解?专家说合理饮食就能轻松缓解。
胃胀气是指食物长期停留在胃部发酵产生的气体，气体排不出来容易产生胀气。胃胀气的产生其实让人很不舒服，我们可以通过下面的方法来进行缓解：
1、控制饮食：随着生活节奏的加快，特别是一些白领办公室人员，存在暴饮暴食的习惯，这很容易造成胃部的消化不良，导致食物不能好好的消化和分解。食物长期聚集在胃里就很容易产生胀气。因此大家一定要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，适当控制饮食。
2、多吃易消化的食物：胃部产生胀气很容易导致人们食欲下降，因此人们可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。同时还可以吃一些萝卜山楂，这些都有助于食物消化，缓解胃胀。
3、按摩缓解胃胀气：气体长时间聚集在胃部又无法排出来，患者可以尝试进行腹部的按摩，只要按摩的手法正确能有效地缓解症状。
除了上述的方法外，胃胀的患者可进行适当的运动，如饭后散步，这样有利于气体的排出。吃完饭后千万不要躺在床上不动，这样不利于缓解。虽然我们不鼓励吃药，但是在胃部特别不舒服的情况下服药也是无奈之举。家中可以被一些健胃消食片，以备不时之需。
对于胃胀气的缓解方法我们就介绍这些，其实我们生活中只要稍微注意就不会发生。我们要养成良好的饮食习惯，每天定时定量吃饭，除了主食之外，还要适当的增加新鲜的蔬菜和水果，这样有助于提高消化能力。
