冬季既能养胃也可伤胃注意习惯是关键更新时间:2017-04-18

冬季，气温低，天气寒冷，是胃病的高发季节，但同时也是养胃的好时机。至于要想在这个季节让我们的胃不受伤害，关键在于日常的生活习惯，事关一些坏习惯足以加重胃部的负担。赶快跟着小编来看看以下伤胃的生活习惯你中枪没?

1、常吃剩饭或过期食品

有的人为了不浪费，常常会把吃剩的饭菜留下来，第二天继续吃;对于刚过期没多久的食物不舍得扔掉，冒着忐忑不安的心情还是吃了。剩菜剩饭我们一般都会放冰箱，要吃的时候再拿出来加热，而加热时会产生细菌;过期甚至霉变的食物更会容易产生亚硝酸盐等致癌物。

2、边走边吃、边看边吃

胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。

3、常吃加工肉制品

香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。

4、常喝汽水、咖啡

汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。

5、久坐不动

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

6、不按时吃饭

很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。专家提醒： 不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

7、长期一个人吃饭

独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐;即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。

以上这些生活习惯，不知你中枪了没呢?要想胃部健康，除了从饮食上建起“保护屏障”外，生活习惯不好，也可能成为伤害您胃部的“元凶”。因此，要想拥有一个健康的胃部，从改掉以上不良的生活习惯做起吧!

审编医生

刘再祥消化内科 副主任医师 医院：余干县人民医院

主治疾病：对常见消化呼吸科疾病如肺炎，肺结核，慢阻肺，胃炎，...详情>