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预防腰间盘突出的方法？腰间盘突出不仅仅危害患者的身体健康，也影响到患者的外观。所以趁现在还没有患上腰间盘突出这种疾病，大家一定要认真的去做好腰间盘突出的预防工作。科学的预防工作，可以保护好自己的身体健康，让自己健康的去生活。
预防腰间盘突出的方法？
1、不要长时间保持一个姿势，比如说久坐之后，就应该站起来活动一下。另外要避免过度劳累，工作一段时间后稍作一下休息。
2、应睡软硬适度的硬板床，长期睡软床会容易患上腰间盘突出。另外饭后不要长时间看电视，这对于预防腰间盘突出的效果是很好的。
3、应避免在寒冷、潮湿的居住及工作环境，冬天的时候，要多晒晒太阳。
4、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐。
5、运动前或做重体力工作前、人的关节会处于比较松弛的一个状态。所以即将要进行大量的运动时，要进行一些热身的运动。
6、睡觉的时候，需要放松腰部，使腰椎间盘盘内压力得到一个充分的释放，进而防止腰椎间盘突出症。
7、工作中，大家需要注意养成良好的用腰习惯，习惯好了自然而然就不会患上腰间盘突出。
8、饮食方面，多吃一些含钙的食物，原则上应保持营养平衡，对于自己的腰部是一个保健的效果。
预防腰间盘突出的方法？很多时候，疾病都是在大家没有做好预防工作的时候发生的，包括腰间盘突出这种疾病。如果大家在平时的生活中，就可以认认真真的去做好预防工作，相信是不会患上腰间盘突出这种疾病。
