腰椎间盘突出患者的日常保健

腰椎间盘突出除了要积极的配合治疗外，日常的保健工作也是很重要的。很多腰椎间盘突出患者可能都很想知道要做好哪些日常保健工作，才能促进身体的康复。下面我们就一起来看看腰椎间盘突出患者应做好哪些日常保健工作。

1.睡硬板床。睡硬板床能够使椎间盘承受的压力减少。患者应采取侧卧、屈膝的姿势睡觉，这样会感觉比较舒适，并提高患者的睡眠质量。

2.做好腰部的保暖工作，不要受寒。天气变化的时候，要及时添减衣物，不要让自己着凉，也不要贪吃生冷的食物，不要长时间的吹空调，对腰部不好，要注意对腰部的保护。

3.护腰带。为了促进腰椎的恢复，患者白天的时候可以戴上护腰带，睡觉的时候可以脱下来。

4.弓背锻炼。每天在空闲的时间或者固定的时间，慢慢的弓背，最好能锻炼5分钟左右，可根据自己的情况来练习。

5.当感觉背部劳累时，不管什么时候，都应该躺下或者坐在有靠背的椅子上休息一下，不然会加重腰椎的不适感。

6.如果驼背，在坐着的时候就要注意让膝关节高于髋关节，这样对后背的支撑有帮助，同时脚底应该完全的接触到地面，如果接触不到就应该在脚下放个小凳子或者把椅子的高度降低。

7.后背要随时支撑，不管是你是站着、坐着或者什么姿势，都要注意到，尤其是坐长途车或者坐飞机的时候，更加要支撑好后背。

8.应该屈膝搬重物，而不要弯腰，也不要让身体扭转过度和猛然的用力。

这就是腰椎间盘突出患者的日常保健事项，患者们可参考这些事项做好日常的保健工作，减少对腰椎的伤害，促进身体的康复。除此之外，患者在饮食上也应该有所注意，饮食应以清淡为主，不吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果。同时要适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，身体才能很快恢复健康。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>