预防骨质疏松，补钙最关键！

概述

大家都知道补钙能预防骨质疏松，充足的钙质是维持骨骼生长的首要条件，所以人体每天都需要进行补钙，但如何才能有效补钙呢?最科技的方法就是吃对食物！以下这些食物让我们一起来了解下！

步骤/方法：

1、 有专家说想补钙，食补是最好的补钙方法，在日常饮食中，可适量吃些动物的肝脏，虾米以及牛奶等食物，通过不同食材相互搭配，更有助于钙质的吸收，比如菠菜和猪肝，瘦肉一起起可以更有效的促进钙质的吸收，比单吃更有效！还有像海带排骨黄豆汤，芝麻酱拌凉菜也都是补钙的理想搭配！

2、 再吃含有钙质的食物时，可适当放点醋，因为醋可以帮助更快的加快钙质的释放！比如我们在煲骨头汤时放点醋。还有像豆腐，海带排骨这些也都是补钙的理想食物哦。

3、 虽说补钙很重要，但也不可太过。因为据了解，如果摄入了太多的钙质，有可能会引起结石。比如喝豆浆，一周最多可以喝两次，如果喝多了，就会容易得结石。